białko 2010

W temacie masz praktycznie kazdy film jaki ukazal sie do tej pory z Roellym. Dieta skladnikowo tez byla wymieniana. W kazdym razie do zawodow w tym roku jadl jedynie bialko i wegle, bez tluszczow, odpowiednio stosujac rotacje spozycia weglowodanow. Diete aktualna (jedynie skladnikowo) masz pare stron wczesniej. Musial wejsc na niezly towar bo [...]

Białko to WPC łowickie, szejkera nie mam :) Może was to rozśmieszy, ale rozpuszczam białko w większym ganrko-kubku. Pamiętam, że miałem kiedyś inne białko,nie mogę sobie przypomnieć nazwy, i nie było takich problemów. Czyli problem leży po stronie białka, ale dla pewności spróbuje je wstrząsać w bidonie. Co do miksera, to moje skromne warunki [...]

białko tak z mleka i jak i z jogurtu sa tak samo dobrze przyswajalne, roznica w ilosci nieznaczna, jednak nie ma co sie tym przejmować, mozna traktować szklanek jako porcje uzupełniająca białka. Po za tym jogurt jest lepiej tolerowany i takie "przetworzenie" jest najzdrowsze na swiecie, wiec nie przesadzac Ile bez przerwy sie [...]

09.00 Sniadanko Owsiana i bakalie br5ak bialka 10.30 zagryzka Białko i mleko 12:30 przed treningiem Maślanka Kurak i warzywka brak wegli przed treningiem 14:00 Trening 16:00 po treningu Nitro pro gen - trec Banan, rodzynki Winogrona 18.30 Obiad Kurak, brokuły i marchew 19:30 ObiadII Kanapki z twarogiem, szynką i pomidorkiem 23:00 [...]

[...] dostarczyć energii w jakiejś łatwo przyswajalnej formie ( żeby zapobiec "spalaniu mięsni" o którym też dużo się mówi ) Tak, przed- i po- treningu dajemy przewaznie białko i weglowodany. Mam zamiar uzbroić się w Jet Fuel , OstrowięWPC i cały czas korzystam z aptecznego Cynku , magnezu , i witamin Vitaminy plus białko w porzadku. Nie [...]

1. sniadanie: 70 g platków owsianych 3 jajka(omlet)+ 20g orzechów włoskich+15g oliwy+warzywa białko:30 g,tłuszcz:46g, w-wodany:53g, kcal 726 - bardzo ładnie; 2 sniadanie: 50g kaszy+ 100-150g makreli+15g oliwy+warzywa białko:35g, tłuszcz: 39 g, w-wodany: 37g, kcal:643 - w porządku. 3.obiad 50g ryżu+ 150 g miecha(pierś, ryba,schab)+warzywa [...]

"Ordynarna dieta na mase... BO ORDYNARNIE SLABO WYGLADASZ I NIE TRZEBA LADOWAC W SIEBIE NIE WIADOMO CZEGO I ILE SKORO JEST TO NIEPOTRZEBNE NIE WIESZ ZE NADMIAR BIALKA SPOWALNIA PRZYROST ? NIE WIESZ ZE NADMIAR WEGLI TO NATYCHMIASTOWE SADLO? MYSLISZ, ZE PRZY TAKIEJ ILOSCI ZARCIA TE TROCHE AERO DA CI TYLKO I WYLACZNIE SUCHA MASE? Nie pouczaj [...]

Białko będzie , ale dopiero zakupiłem dzisiaj Hubert właśnie o to chodzi że nie mam czasu na siłownie dlatego trening w domowych warunkach , chce sprawdzić ile się da wyciągnąć w domu z siebie za pomocą najprostszego sprzętu :) Odnosnie supli brakuje do kolekcjio tylko thermo speed extreme . Zmieniony przez - smpoz w dniu 2010-09-21 13:09:05

Mimo opakowania, rozpuszczalność i smaki są SUPER. Jeszcze nie miałem czegoś Takiego żebym jadł białko na sucho, mówię Tutaj o Smaku : CZEKOLADOWO-SEZAMOWYM. To Samo tyczy się rozpuszczalności woda + proszek, bez zakręcania Shakera pare obrotów Shakerem i białko rozpuszczone. JEDYNY WIELKI MINUS te BIAŁKA się tak szybko kończą - Pychota Yummy [...]

[...] Pinacolada (więcej wody + Lód , najlepiej zmielony - w ostatnie dni gdzie panuje ten UPAŁ jest to dla mnie HIT Więcej jeszcze nie próbowałem, więc się nie wypowiem. Rozpuszczą się dobrze i fajnie że jeśli wymieszam 30 gramów na 200 ml wody tak jak jest to napisane to białko smakuje dobrze. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-15 16:05:39

Jak se dałeś 3 takie serki dziennie to wiesz białko jajek, kurczak, WPC (polecam wchodzi od razu, białko "bez wysiłku"), czasem jakies czerwone mięso możesz ale nie codziennie, mysle ze jak po prostu wywalisz serek z 1-2 pozycji i nic tam nie dasz to się świat nie zawali ? Weź WPC zobaczysz, wygodniej. Na noc możesz dać twaróg zamiast [...]

Z dieta dokladnie tak robie jem duzo i zdrowo nie opycham sie 10 wskazuwek to znam prawie na pamiec przed 4 miesiace rygoryztyczne ich przestrzegalem :) Musze poczytac o tym treningu FBWi postaram sie jutro wam go rozpisac. Hmmm no wlasnie nie wiem co z suplami moze zrobic probe?Ale jak nie kupie supli to przynajmiej zaopatrze sie w bialko [...]

no hehe sporo hajsu poszło, ale tzreba pamiętać że wydając na białko "oszczędzasz" nieco na mięsie/jajkach więc w sumie nie cała ta kasa jest dodatkowym wydatkiem ale 4kg białka na 2 miesiace - no widać nie załujesz sobie a z ciekawości jakie firmy wybrałeś białka i bcaa? Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-14 19:28:02

Na noc wywal chleb z miodem! Dodaj tam jakiś twaróg i moim zdaniem więcej tuny. 22 Posiłek 11.00 100g makaronu bezjajecznego: 363 kcal, białko 10, tłuszcz 1,6, ww 78 150 g twarogu chudego: 6ww, 24g białka <--- Weź zamiast chudego półtłusty, mniej przetworzony Łyżka oliwy z oliwek: 13g tłuszczu 114 ckal 3 Posiłek godz 14.00 150g [...]

przed treningiem to ty bierz posiłek a nie carbo i białko. poza tym nie widzę sensu pić osobno carbo i białka po treningu, skoro wychodzi na jedno i to samo, jakbyś pił gainera, który jest w takim wypadku 100x praktyczniejszy, bo masz wszystko w jednym. To o czym napisał anubis84 to tylko kwestia gustu, ja po treningu uwielbiam wypić sobie [...]

[...] 30g rodzynek Po 21 dniach dostałam pseudo @ tabletkowego, to chyba temu taki spuchniak ze mnie ------------ terco, co do białka to mówi że pod wieczór, czy jako ost posiłek białko niet bo źle się to trawi. Mnie w tym momencie najbardziej zależy na dobrym trawieniu i porządku z jelitami. Bo przy 2tygodniowych zaparciach o mało z kiblem nie [...]

[...] razem z białkami, to komfort trawienia jest faktycznie wówczas gorszy. Zapewne wynika to z niskiego ph żołądka, gdzie węglowodany nie są trawione, ustępując miejsce białkom. Pepsyna może mieć trudności z dostaniem się do białek, przez obecność skrobi. Dodatek tłuszczu dodatkowo pogarsza sprawę. Nie wiem jak Wy, ale ja czuje się wyraźnie [...]

jestem w trakcie ukladania sobie diety(carb cycling) i mam problem z poszczególnymi posiłkami. z jakich produktów układać posiłki: białko + węgle (śniadanie, II śniadanie) białko + tłuszcz + warzywa chodzi mi o to, żeby to się dało razem zjeść, a najlepiej wziąć w pudełku ze sobą proszę o jak najwięcej przykładów na razie zwykłem jadać tylko [...]

Wydaje sie byc dobrze. Jak wyliczales kcal btw? Bialko i wegle to 4kcal.Tluszcze 9kcal. Wiec: bialko 179g=716kcal 2,1/kg tłuszcze: 100g=900kcal 1,17g/kg węgle: 497g=1988kcal 5,8g/kg Razem 3604 Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2010-04-20 17:47:33

białko pomylilem sie miałem napisać 170g a nie 179(2g/kg) brałem bodajże białko/ww 4.1kcal/g a tłuszcze miałem pierw kalorycznie i sobie zaokrągliłem gramy ztąd różnice ale ogólne proporcje b/t/w są dobre? z/w ide zapalić apropo możesz jeszcze napisać w tym czasie czy papierosy w czasie treningu wpływają negatywnie na trening :D albo poszukam jak [...]